Há algo no ar de janeiro que nos faz acreditar que tudo é possível. As páginas do calendário estão em branco, o ano anterior ficou para trás, e sentimos uma energia renovada.
Mas aqui está a verdade que ninguém quer ouvir: janeiro não tem propriedades mágicas. O dia 1º de janeiro é um dia como qualquer outro. O que é real é um fenômeno psicológico chamado "efeito do novo começo".
Por que novos começos nos motivam
Quando percebemos um marco temporal—um novo ano, um aniversário, até uma segunda-feira—nosso cérebro cria uma separação psicológica entre nosso "eu passado" e nosso "eu futuro".
É como se pudéssemos começar com uma lousa limpa.
Como usar o novo começo a seu favor
1. Comece ridiculamente pequeno. Não se comprometa a ir à academia cinco dias por semana. Comprometa-se a calçar seus tênis todos os dias.
2. Crie sistemas, não metas. "Quero perder 10 quilos" é uma meta. "Caminho 20 minutos depois de comer" é um sistema.
3. Encontre companhia. Hábitos compartilhados têm 65% mais probabilidade de se manterem.
Hoje é um dia tão bom quanto qualquer outro para começar.