C'è qualcosa nell'aria di gennaio che ci fa credere che tutto sia possibile. Le pagine del calendario sono bianche, l'anno precedente è alle spalle, e sentiamo un'energia rinnovata.
Ma ecco la verità che nessuno vuole sentire: gennaio non ha proprietà magiche. Il 1° gennaio è un giorno come un altro. Ciò che è reale è un fenomeno psicologico chiamato "effetto del nuovo inizio".
Perché i nuovi inizi ci motivano
Quando percepiamo un punto di riferimento temporale—un nuovo anno, un compleanno, anche un lunedì—il nostro cervello crea una separazione psicologica tra il nostro "io passato" e il nostro "io futuro".
È come se potessimo iniziare con una lavagna pulita.
Come usare il nuovo inizio a tuo vantaggio
1. Inizia ridicolmente in piccolo. Non impegnarti ad andare in palestra cinque giorni a settimana. Impegnati a metterti le scarpe da ginnastica ogni giorno.
2. Crea sistemi, non obiettivi. "Voglio perdere 10 chili" è un obiettivo. "Cammino 20 minuti dopo mangiato" è un sistema.
3. Trova compagnia. Le abitudini condivise hanno il 65% in più di probabilità di durare.
Oggi è un buon giorno come un altro per iniziare.