Il y a quelque chose dans l'air de janvier qui nous fait croire que tout est possible. Les pages du calendrier sont vierges, l'année précédente est derrière nous, et nous ressentons une énergie renouvelée.
Mais voici la vérité que personne ne veut entendre : janvier n'a pas de propriétés magiques. Le 1er janvier est un jour comme un autre. Ce qui est réel, c'est un phénomène psychologique appelé "l'effet du nouveau départ".
Pourquoi les nouveaux départs nous motivent
Quand nous percevons un point de repère temporel—une nouvelle année, un anniversaire, même un lundi—notre cerveau crée une séparation psychologique entre notre "moi passé" et notre "moi futur".
C'est comme si nous pouvions recommencer avec une ardoise propre.
Comment utiliser le nouveau départ à ton avantage
1. Commence ridiculement petit. Ne t'engage pas à aller à la salle cinq jours par semaine. Engage-toi à mettre tes baskets tous les jours.
2. Crée des systèmes, pas des objectifs. "Je veux perdre 10 kilos" est un objectif. "Je marche 20 minutes après manger" est un système.
3. Trouve de la compagnie. Les habitudes partagées ont 65% plus de chances de tenir.
Aujourd'hui est aussi bon qu'un autre pour commencer.