Es liegt etwas in der Januarluft, das uns glauben lässt, alles sei möglich. Die Kalenderseiten sind leer, das vergangene Jahr liegt hinter uns, und wir spüren erneuerte Energie, bessere Versionen unserer selbst zu werden.
Aber hier ist die Wahrheit, die niemand hören will: Der Januar hat keine magischen Eigenschaften. Der 1. Januar ist ein Tag wie jeder andere. Was real ist, ist ein psychologisches Phänomen namens "Fresh-Start-Effekt".
Warum Neuanfänge uns motivieren
Wenn wir einen zeitlichen Meilenstein wahrnehmen—ein neues Jahr, einen Geburtstag, sogar einen Montag—erschafft unser Gehirn eine psychologische Trennung zwischen unserem "vergangenen Ich" und unserem "zukünftigen Ich".
Es ist, als könnten wir mit einer sauberen Tafel beginnen.
Wie du den Neuanfang zu deinem Vorteil nutzt
1. Fang lächerlich klein an. Verpflichte dich nicht, fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Verpflichte dich, jeden Tag deine Sportschuhe anzuziehen.
2. Erschaffe Systeme, keine Ziele. "Ich will 10 Kilo abnehmen" ist ein Ziel. "Ich gehe 20 Minuten nach dem Essen spazieren" ist ein System.
3. Finde Gesellschaft. Geteilte Gewohnheiten haben eine 65% höhere Wahrscheinlichkeit, zu bleiben.
Heute ist ein genauso guter Tag wie jeder andere, um zu beginnen.