Sócrates disse que a vida não examinada não vale a pena ser vivida. Mas a maioria de nós vive no piloto automático.
A experiência não é o que acontece com você. É o que você faz com o que acontece.
Três níveis de reflexão
Diário (2 minutos): O que funcionou hoje?
Semanal (15 minutos): Que padrões eu vejo?
Mensal (1 hora): Estou avançando em direção às minhas metas?
A frequência importa mais que a duração.