Imagine que você quer comer mais frutas. Você tem duas opções:
Opção A: Usar toda sua força de vontade para resistir aos biscoitos na bancada.
Opção B: Colocar as maçãs em uma tigela na bancada e esconder os biscoitos em um armário alto.
O mito da disciplina
A verdade é mais simples: pessoas disciplinadas projetaram suas vidas para não precisar de tanta disciplina.
A fricção importa. Cada passo adicional reduz a probabilidade de fazer algo.
Projete para o sucesso
1. Torne o bom visível. O que você vê, você lembra.
2. Torne o bom fácil. Reduza os passos necessários.
3. Torne o ruim invisível. Se você não vê, não deseja tanto.
4. Torne o ruim difícil. Adicione fricção aos maus hábitos.