Stell dir vor, du willst mehr Obst essen. Du hast zwei Optionen:
Option A: Benutze all deine Willenskraft, um den Keksen auf der Arbeitsfläche zu widerstehen.
Option B: Leg die Äpfel in eine Schüssel auf die Arbeitsfläche und verstecke die Kekse in einem hohen Schrank.
Der Mythos der Disziplin
Die Wahrheit ist einfacher: Disziplinierte Menschen haben ihr Leben so gestaltet, dass sie nicht so viel Disziplin brauchen.
Reibung ist wichtig. Jeder zusätzliche Schritt verringert die Wahrscheinlichkeit, etwas zu tun.
Gestalte für Erfolg
1. Mach das Gute sichtbar. Was du siehst, erinnerst du dich.
2. Mach das Gute einfach. Reduziere die nötigen Schritte.
3. Mach das Schlechte unsichtbar. Wenn du es nicht siehst, verlangst du es nicht so sehr.
4. Mach das Schlechte schwierig. Füge Reibung zu schlechten Gewohnheiten hinzu.