Pensamos que seremos gratos quando as coisas forem bem. Mas a ciência diz o contrário.
A gratidão não é o resultado da felicidade. É sua causa.
Você não pode estar ansioso e grato ao mesmo tempo. A gratidão desloca as emoções negativas.
Como praticar gratidão
1. As três coisas. Toda noite, escreva três coisas pelas quais você é grato.
2. Gratidão específica. Seja concreto.
3. Gratidão às pessoas. Escreva uma nota de agradecimento.