Você pode ter a melhor estratégia, os hábitos mais inteligentes, o sistema perfeito. Mas sem energia, nada disso importa.
Você não pode otimizar o que não existe. Primeiro energia, depois todo o resto.
1. Sono: a base de tudo
O sono não é um luxo. É o hábito que torna todos os outros possíveis.
2. Movimento: energia que gera energia
3. Alimentação: o combustível certo
Conheça seus ritmos. Respeite-os.