Tu peux avoir la meilleure stratégie, les habitudes les plus intelligentes, le système parfait. Mais sans énergie, rien de tout ça ne compte.
Tu ne peux pas optimiser ce qui n'existe pas. D'abord l'énergie, puis tout le reste.
1. Sommeil : la base de tout
Le sommeil n'est pas un luxe. C'est l'habitude qui rend toutes les autres possibles.
2. Mouvement : l'énergie qui génère l'énergie
3. Alimentation : le bon carburant
Connais tes rythmes. Respecte-les.