En 1994, investigadores de Harvard comenzaron un estudio que seguiría a más de 12,000 personas durante 32 años. Lo que descubrieron cambió cómo entendemos los hábitos.
Encontraron que si tu amigo se vuelve obeso, tus probabilidades de volverte obeso aumentan un 57%. No porque te contagien algo, sino porque los comportamientos son contagiosos.
Y funciona en ambas direcciones. Si tu círculo social hace ejercicio, tú probablemente harás ejercicio. Si tus amigos leen, tú probablemente leerás.
El ser humano es tribal
Durante cientos de miles de años, pertenecer a un grupo era cuestión de supervivencia. Los que eran expulsados de la tribu morían. Nuestro cerebro evolucionó para buscar aceptación social a toda costa.
No queremos ser diferentes. Queremos ser como los nuestros.
Este instinto sigue activo hoy. Por eso adoptamos los comportamientos, las creencias e incluso los hábitos de las personas que nos rodean. No es debilidad. Es biología.
Elige tu tribu con cuidado
Si pasas tiempo con personas que se quejan constantemente, empezarás a quejarte. Si te rodeas de personas que priorizan su salud, empezarás a priorizar la tuya.
El comportamiento normal de tu grupo se convierte en tu comportamiento normal.
No necesitas abandonar a tus amigos. Pero sí necesitas ser consciente de cómo te influyen. Y quizás, necesitas añadir personas a tu vida que ya vivan como tú quieres vivir.
Cómo aprovechar el poder de la tribu
1. Únete a una comunidad. Encuentra un grupo de personas que compartan el hábito que quieres construir. Un club de lectura. Un grupo de running. Una clase de yoga.
2. Comparte tu hábito con un amigo. Cuando alguien sabe lo que estás intentando, creas compromiso. Cuando alguien hace lo mismo contigo, creas comunidad.
3. Haz público tu progreso. No para presumir, sino para crear responsabilidad. Cuando otros ven tu racha, fallar se siente diferente.
4. Celebra las victorias de otros. Cuando aplauides el progreso de alguien más, refuerzas la importancia del hábito en tu propia mente.
No tienes que hacerlo solo
La narrativa del "self-made" es un mito. Nadie logra nada verdaderamente solo. Los corredores más dedicados tienen grupos de running. Los emprendedores más exitosos tienen mentores y socios.
Los hábitos compartidos son más fuertes que los hábitos solitarios. Tiene sentido evolutivo: juntos sobrevivíamos, solos moríamos.
Encuentra a tu tribu. Invita a alguien a unirse a tu viaje. O únete al viaje de alguien más.
El camino es más fácil —y más significativo— cuando lo recorres acompañado.