Charles Duhigg, em sua pesquisa sobre hábitos, descobriu algo fascinante: alguns hábitos têm um efeito dominó.
O efeito dominó
Um hábito âncora não muda apenas um comportamento. Muda como você se vê.
Exemplos de hábitos âncora
Exercício: O mais documentado.
Arrumar a cama: Começa o dia com uma pequena vitória.
Meditação matinal: Melhora a autorregulação.
Não tente mudar tudo de uma vez. Encontre sua âncora e deixe o resto seguir.