Charles Duhigg, dans ses recherches sur les habitudes, a découvert quelque chose de fascinant : certaines habitudes ont un effet domino.
L'effet domino
Une habitude ancre ne change pas qu'un comportement. Elle change comment tu te vois.
Exemples d'habitudes ancres
L'exercice : Le plus documenté.
Faire le lit : Commence la journée avec une petite victoire.
Méditation matinale : Améliore l'autorégulation.
N'essaie pas de tout changer en même temps. Trouve ton ancre et laisse le reste suivre.