Charles Duhigg entdeckte in seiner Forschung über Gewohnheiten etwas Faszinierendes: Manche Gewohnheiten haben einen Dominoeffekt.
Der Dominoeffekt
Eine Ankergewohnheit ändert nicht nur ein Verhalten. Sie ändert, wie du dich selbst siehst.
Beispiele für Ankergewohnheiten
Bewegung: Am besten dokumentiert.
Das Bett machen: Startet den Tag mit einem kleinen Sieg.
Morgenmeditation: Verbessert die Selbstregulation.
Versuche nicht, alles auf einmal zu ändern. Finde deinen Anker und lass den Rest folgen.